چهار. فوریه 26th, 2020

اخبار امروز

جدیدترین اخبار روز ایران و جهان

8 فایده برای راه رفتن در دوران بارداری ، از جمله تسهیل روند تولد

8 فایده برای راه رفتن در دوران بارداری ، از جمله تسهیل روند تولد

به گزارش سرویس اخبار پزشکی اخبار امروز :  دکتر غاده ایسا ، متخصص زنان و زایمان و متخصص زنان و زایمان در مصر ، به خانمهای باردار توصیه كرد كه اگر او به طور طبیعی باردار بود ، 3 ساعت در هفته پیاده روی كنند ، و از مشكلات سلامتی یا بیماری های مزمن كه مستلزم استراحت كامل است ، نبود.

عیسی گفت: پیاده روی با شروع بارداری برای تسهیل روند زایمان طبیعی به ویژه زایمان اول مفید است.

وی توضیح داد: بهترین زمان برای پیاده روی دو ساعت بعد از غذا خوردن است تا دچار سرگیجه یا افسردگی نشوید ، اظهار داشت: باعث کاهش تنش ، اضطراب و افسردگی می شود ، گردش خون را تحریک می کند ، تنفس را بهبود می بخشد ، قلب و ماهیچه ها را تقویت می کند و مانع از تورم پاها و بهبود وضعیت روانی زن باردار می شود.

ایسا برای پیاده روی برای یک زن باردار مزایای بسیاری را نشان داد:

1- زایمان آسان است ، به خصوص در ماه نهم.

2- بروز بسیاری از بیماریهای مزمن مانند دیابت یا فشار خون بالا را کاهش می دهد.

3- در برابر افسردگی و اختلالات روانی در دوران بارداری یا بعد از زایمان محافظت می کند.

4- بدن از چربی های جمع شده و چربی های خسته کننده خلاص می شود.

5- به سوزاندن تعداد زیادی کالری کمک می کند ، و در نتیجه بدن را سالم و سالم نگه می دارد.

6- بروز یبوست در دوران بارداری را کاهش می دهد.

7 – بعد از تولد به ورزش به روشی ساده و آسان کمک می کند.

8- میزان طبیعی وزن جنین را حفظ می کند.

متخصص زنان و زایمان درمورد زنان باردار از ورزش بدون پیاده روی توصیه کرد ، استرس را احساس می کند اگر هنگام راه رفتن احساس خستگی کند اما در ماه های آخر بارداری (هشتم و نهم) بهتر است دوره های پیاده روی را افزایش دهید تا روند تولد تسهیل شود.

او به عیسی توصیه کرد که روش های صحیح راه رفتن را از طریق موارد زیر دنبال کند:

– هنگام راه رفتن سر را بلند کنید و چشم ها را روی افق متمرکز کنید ، سپس شانه ها را با بازوهای آرام و استراحت به عقب فشار دهید.

بازوها را با زاویه تقریبا 90 درجه خم کنید.

هنگام راه رفتن از کشیدن عضلات در هنگام راه رفتن خودداری کنید.

حدود 30 دقیقه 3 بار در هفته پیاده روی کنید.

اطمینان حاصل کنید که قلب از ساعت مچی خسته و خسته نشده است.

4- متوقف شدن در صورت خستگی یا فرسودگی.

منبع خبر : اخبار امروز