چ. ژانویه 27th, 2021

    مکملی که متابولیسم را تقویت می کند و به چربی سوزی کمک می کند!

    تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل ها می توانند از اهداف کاهش وزن حمایت کنند ، اگرچه به تنهایی کافی نخواهند بود.

    کارشناسان بهداشت گفتند که “کپسایسین” یکی از مکمل های کاهش وزن است که مورد تایید است و به عنوان ترکیبی در فلفل های فلفل قرمز یافت می شود که هنگام مصرف گرما می دهد. همچنین می تواند به عنوان مکمل مصرف شود.

    اعتقاد بر این است که کپسایسین با افزایش متابولیسم – عامل اصلی کاهش وزن – چربی ها را هدف قرار داده و از بین می برد.

    در حقیقت ، همانطور که تحقیقات نشان می دهد ، وزن شما به میزان زیادی به متابولیسم شما بستگی دارد ، یعنی فرآیند تجزیه آنچه می خورید و می نوشید ، به انرژی بدن شما برای استفاده در عملکردهای روزمره تبدیل می شود.

    شواهد نشان می دهد که مکمل “کپسایسین” ممکن است متابولیسم را افزایش دهد ، کاهش وزن و چربی سوزی آسان تر است.

    طبق این تحقیق ، کپسایسین با افزایش مصرف اکسیژن و دمای بدن کار می کند ، که منجر به افزایش کمی کالری سوخته می شود.

    مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم این ترکیب ممکن است باعث کمبود کالری شود و به چربی سوزی کمک کند.

    علاوه بر این ، یک مطالعه 12 هفته ای روی 80 نفر با شاخص توده بدنی کمی افزایش یافته (BMI) ، مصرف مکمل کپسایسین را در حدود شش میلی گرم در روز با کاهش چربی شکم مرتبط دانست.

    همچنین به نظر می رسد که “کپسایسین” تأثیری در کاهش اشتها دارد ، که ممکن است به شما در کاهش مقدار کالری مصرفی در طول روز کمک کند.

    توجه به این نکته مهم است که فواید مصرف “کپسایسین” حداقل خواهد بود مگر اینکه شما به یک رژیم غذایی سالم و ورزش ادامه دهید.

    NHS نشان داد که هیچ قانونی وجود ندارد که برای همه اعمال شود ، اما برای کاهش وزن با سرعت ایمن و پایدار 5/0 تا 1 کیلوگرم در هفته ، به اکثر افراد توصیه می شود که انرژی دریافتی خود را 600 کالری در روز کاهش دهند.

    برای بیشتر مردان ، این به معنای مصرف بیش از 1900 کالری در روز و برای اکثر خانمها ، بیش از 1400 کالری در روز نیست.

    NHS می گوید: “بهترین راه برای انجام این کار جایگزینی گزینه های غذایی ناسالم و با انرژی بالا است – مانند فست فود ، غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین (از جمله الکل) – با گزینه های سالم تر.”

    به طور کلی ، یک رژیم غذایی سالم باید شامل موارد زیر باشد:

    میوه و سبزیجات فراوان.

    مقدار زیادی سیب زمینی ، نان ، برنج ، ماکارونی و سایر غذاهای نشاسته ای (ترجیحاً انواع سبوس دار).

    برخی از محصولات لبنی

    • گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، لوبیا و سایر منابع پروتئینی غیر لبنی خاص.

    • فقط مقدار کمی مواد غذایی و نوشیدنی که دارای چربی و قند زیادی هستند.

    ماده اصلی دیگر برای دستیابی به وزن سالم ، ورزش منظم است.

    مقامات ارشد پزشکی توصیه می کنند که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه در هفته با شدت متوسط ​​فعالیت کنند.

    By اخبار امروز

    سایت اخبار امروز،به هیچ ارگان یا حزبی وابسته نیست و اخباری کاملا بی طرف را منتشر می کند