د. ژوئن 14th, 2021

    از نظر متخصصان بهترین نوشیدنی برای کاهش علائم دردناک نفخ شکم

    نفخ معده می تواند آزار دهنده و دردناک باشد ، زیرا علائمی را ایجاد می کند که ممکن است پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین یا خوردن چیزی که باعث افزایش گاز در سیستم هضم می شود ، مانند نوشابه یا لوبیا.

    اما در برخی موارد ، نفخ شکم می تواند بدون پرخوری یا مصرف غذاهای گازسوز ایجاد شود. و ثابت شده است که یک نوشیدنی وجود دارد که به کاهش نفخ شکم کمک می کند ، یعنی آب.

    نفخ غالباً می تواند ناشی از احتباس مایعات باشد ، در نتیجه خوردن نمک زیاد ، و این جایی است که افزایش مقدار آب مصرفی ممکن است به خلاص شدن از شر مایعات اضافی کمک کند و به فرد کمک کند تا راحت تر باشد.

    مهم است که اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب می نوشید ، به خصوص اگر غذاهای غنی از فیبر را به رژیم خود و در هوای گرم اضافه می کنید.

    بسته به سن ، جنس ، فعالیت و سابقه پزشکی شما ، فرد باید 11 تا 15 فنجان آب در روز مصرف کند.

    دکتر میمت اوز گفت ، اگر نفخ کرده اید و احساس می کنید معده شما در حال ترکیدن است ، از بین بردن مایعات ممکن است بهترین راه حل سریع باشد.

    وی ادامه داد: “حتماً آب بدن خود را حفظ کنید. مقدار توصیه شده روزانه هشت لیوان آب بنوشید تا بدن از سموم مضر پاک شود.”

    سایر نکات برای کاهش نفخ شکم عبارتند از:

    آلرژی غذایی و عدم تحمل غذاهای رایج را کنار بگذارید.

    از بلعیدن هوا و گازها خودداری کنید.

    از غذاهایی که به عنوان گاز شناخته می شوند استفاده نکنید.

    رژیم کم FODMAP (ترکیبی که روده بزرگ را تحریک می کند) را امتحان کنید.

    مکمل های آنزیمی گوارشی مصرف کنید.

    در افراد سالم ، FODMAP از طریق پوشش روده کوچک جذب می شود.

    و هنگامی که فردی با این مشکل روبرو می شود ، مانند افرادی که IBS دارند ، FODMAP اضافی به روده بزرگ می رود ، جایی که باکتری ها باعث تخمیر آن می شوند.

    این تخمیر باعث تولید هیدروژن یا متان می شود که باعث نفخ شکم می شود.

    اگر می خواهید نفخ شکم را کاهش دهید ، ممکن است بخواهید از میزان مصرف پیاز ، کلم بروکلی ، کلم و گل کلم خود بکاهید ، اما همچنان باید مطمئن شوید که روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات می خورید.

    اگر می خواهید یک گروه غذایی خاص را در طولانی مدت قطع کنید ، ابتدا باید از پزشک عمومی مشورت کنید.

    By اخبار امروز

    سایت اخبار امروز،به هیچ ارگان یا حزبی وابسته نیست و اخباری کاملا بی طرف را منتشر می کند