منابع مکمل های پروتئین در مواد غذایی

به گزارش سرویس اخبار وبگردی سایت اخبار امروز:مکمل های پروتئین، پروتئین از عناصر ضروری برای توابع چندگانه در بدن از جمله بافت ساختن سلول ها، عضلات و یک پروتئین با چربی و کربوهیدرات است،

از منابع عمده برای تولید انرژی مورد نیاز بدن برای انجام عملیات حیاتی است.

بیشتر بخوانیدمنابع مکمل های پروتئین در مواد غذایی

رژيم غذايي روزانه باعث افزايش باروري مردان مي شود!

رژيم غذايي روزانه باعث افزايش باروري مردان مي شود!

يک مطالعه اسپانيا دريافت که خوردن تعداد انگشت شماري از بادام، فندق و گردو هر روز باعث افزايش توليد اسپرم در مردان مي شود.

محققان دريافتند که تعداد اسپرم در هنگام مصرف 60 گرم آجيل مخلوط در روز، 16 درصد افزايش مي يابد.
اين رژيم سالم همچنين باعث افزايش 6 درصد حرکت اسپرم و احتمال زنده ماندن آن 4 درصد و توليد 1 درصد مي شود که باعث افزايش باروري مردان مي شود.

اين اثر به دليل اين واقعيت است که آجيل غني از اسيدهاي چرب امگا 3، آنتي اکسيدان ها و اسيد فوليک هستند.

محققان مي گويند: “آلودگي، سيگار کشيدن و رژيم غذايي غربي عوامل موثر بر سلامت اسپرم است.”

اين مطالعه که توسط محققان دانشگاه Rovira i Virgil در تارگونا، اسپانيا انجام شده است، 119 مرد سالم بين 18 تا 35 ساله را به مدت 14 هفته بررسي کرد.

بیشتر بخوانیدرژيم غذايي روزانه باعث افزايش باروري مردان مي شود!

8 خوراکي بسيار مفيد قبل از خواب

8 خوراکي بسيار مفيد قبل از خواب

خبر روز– اخبار امروز ایران و جهان-پربیننده ترین اخبار روز
ماست
ماست يک ميان وعده سالم قبل از خواب است

بسته ماست حاوي 100 تا 150 کالري است. ماست يک منبع خوب تريپتوفان است که اسيد آمينه است که به خوبي به خواب مي انجامد. ماست نيز براي هضم مفيد است، بنابراين شما در طول خواب احساس راحتي مي کنيد.

2. موز
غذاهاي سالم قبل از خواب قبل از خواب

موز غني از اسيد آمينه تريپتوفان هستند و باعث مي شود احساس راحتي و آرامش کنيد. اين همچنين منبع فيبر است که باعث مي شود شما قندهاي کامل و مفيد به شما انرژي بدهد.

3. سيب زميني شيرين
سيب زميني شيرين غذاي سالم قبل از خواب است

سيب زميني شيرين حاوي نشاسته اي است که باعث افزايش خواب و همراه با پتاسيم مي شود که به آرامش بخشيدن اعصاب کمک مي کند. محتواي فيبر آن باعث مي شود تا احساس راحتي کنيد.

4. سيب
سيب غذاي سالم است که در شب مفيد است

سيب داراي فيبر است که به شما کمک مي کند احساس کامل کنيد. همچنين حاوي قندهايي است که به انرژي و کمک به خواب خوبي مي پردازند.

5. کره بادام زميني
کره بادام زميني يک غذاي سالم است

کره بادام زميني مي تواند يک ميان وعده خوب باشد وقتي که قاشق را به يک نان قهوه اي اضافه کنيد. بادام زميني غني از پروتئين، که باعث مي شود شما احساس سيري و در عين حال راحت در معده شما هضم مي شود.

6. پاپ کورن
پاپ کورن يک غذاي سبک سالم است

پاپ کورن ساخته شده در خانه با کمي روغن يا کم کالري است. پاپ کورن حاوي فيبرهايي است که قبل از رفتن به خواب به شما کمک مي کند.

7. ميوه خشک شده
ميوه خشک شده غذاي سبک سالم در شب

قبل از رفتن به خواب، ميوه هاي خشک مانند ميوه هاي گيلاس، انجير و زردآلو مي توانند غذاي سبک باشند. اين شامل کالري کم و قند است که به همراه فيبر به شما انرژي مي دهد.

8. آجيل
براي تنقلات سالم

بعضي از آجيل، بادام، گردو يا پسته کمک مي کنند تا قبل از خواب از گرسنگي خلاص شويد. آجيل حاوي تريپتوفان است که به بهبود خواب شما کمک مي کند. اين همچنين حاوي فيبرهايي است .